অনেকেই দীর্ঘ দিন ধরে হজমের সমস্যা, পেটের অসুখে ভোগেন। বদহজমের ভয়ে অনেকেই ডায়েট থেকে ভাজা খাবার, মিষ্টি অনেক কিছুই বাদ দেন। তবে জানেন কি খাওয়ার সময় বেশ কিছু অভ্যাসের কারণেই অনেক ক্ষেত্রে হজমের গণ্ডগোলের সমস্যা হয়? যদি অভ্যাসগুলো আপনার থাকে তাহলে অবশ্যই ত্যাগ করুন।

১. তাড়াহুড়ো করে খাবেন না। সময় নিয়ে ভাল করে চিবিয়ে খান।
২. খাওয়ার সময় স্বাদ, গন্ধ সব কিছু উপভোগ করুন। যেমন তেমন করে খাবেন না।
৩. যখন সত্যিই খিদে পাবে, তখনই খান। পেট ভরে গেলে আর খাবেন না।
৪. সবচেয়ে বেশি খাবার খান দিনের মধ্যবর্তী সময়ে। লাঞ্চ অবশ্যই পেট ভরে খান। দিনে তিন বার পেট ভরে খান। ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ ও ডিনার ভাল করে অবশ্যই খাবেন।
৫. তিন বেলা খাবারের মধ্যে দু’বার অন্তত স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান। ফল, বাদম, স্প্রাউট খেতে পারেন। দু’বার খাবারের মধ্যে ব্যবধান হলে হজমের সমস্যা হবে। কিন্তু তা বলে অস্বাস্থ্যকর খাবারে মুখ চালাবেন না।
৬. রাত ৯টার পর খাবার খাবেন না।
৭. রেগে থাকলে, উৎকণ্ঠায় ভুগলে বা মন খারাপ নিয়ে খাবেন না।
৮. খেতে খেতে বই পড়বেন না বা টিভি দেখতে দেখতে খাবেন না।
৯. অনেকেই খেতে বসে গল্প করতে করতে খান। তর্কাতর্কিও বেঁধে যায় খাওয়ার টেবিলে। খেতে বসে তর্ক করবেন না।
১০. খাওয়ার সময় জল খাবেন না। জল পাকস্থলীর অ্যাসিড পাতলা করে দেয়। ফলে হজমের সমস্যা হয়।
১১. যদি হজমের সমস্যা দীর্ঘ দিন ধরে থাকে তাহলে অবশ্যই ডায়জেসটি এনজাইম সাপ্লিমেন্ট বা প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট খান।